يحتوي التفاح الأحمر والعنب الأحمر والبصل الأحمر والتوت والقرنبيط والفواكه والحمضيات والشاي الأخضر جميعها على مستويات عالية من كيرسيتين المضاد للأكسدة التي ثبت في الدراسات الحديثة أنها تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.

الكشف المبكر عن سرطان الثدي يمكّن 96٪ من النساء اللواتي خضعن للتشخيص من الشفاء بعد خمس سنوات من العلاج، مما يجعل من فرص البقاء على قيد الحياة عالية جداً

تساعد المنتجات الغنية بالكالسيوم في الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصيحة لك سيدتي، طفلك يحتاج للحليب بالفيتامين "د" ، تأكدي من إعطائه يوميا الحليب المدعم بفيتامين "د" ليغطي جزء من احتياجاته لهذا الفيتامين المهم جدا لصحته وعظامه.

يتوفر فيتامين ج في حمضيات الفواكه والخضار ويعزز من امتصاص الحديد بالجسم.

تعتبر عصائر الفاكهة إضافة ذكية لأي نظام غذائي متوازن مثل توفير الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم وفيتامين ج، فكوب ٤ اونصات من عصير 100% يعتبر وجبة متكاملة من الفواكه.

كوب من عصير العنب الأحمر يوميا في الصباح يساعد على حماية القلب من الجلطات، لذلك احرص على تناول عصير العنب من الربيع الخالي من المواد الحافظه.

أﺷﺎرت ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت أن النقص في الفيتامين د‬ ‫ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ زﻳﺎدة وزن اﻟﺴﻴﺪات‪ .‬اﺧﺘﺎري ﺣﻠﻴﺐ‬ ‫اﻟﺮﺑﻴﻊ اﻟﻤﺪﻋﻢ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ د‪.‬‬

ﻋﻨﺪ الأطفال اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺮﻓﻀﻮن ﺗﻨﺎول اﻟﺤﻠﻴﺐ اﻟﺴﺎﺋﻞ ﻳﻤﻜﻦ إدﺧﺎل‬ ‫اﻟﺤﻠﻴﺐ ﻓﻲ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻋﻨﺼﺮ ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﺜﻞ ﻣﺸﺘﻘﺎت اﻟﺤﻠﻴﺐ‬ ‫ﻛﺎﻟﻤﻬﻠﺒﻴﺔ‪  ‬أرز ﺑﺎﻟﺤﻠﻴﺐ‪ ،‬ﻛﺎﺳﺘﺮ‪ ...‬ﺣﻠﻴﺐ اﻟﺮﺑﻴﻊ ذو ﺟﻮدة‬ ‫وﻃﻌﻢ راﺋﻊ ﻟﺼﺤﺔ أﻃﻔﺎﻟﻚ‪.‬‬

هل تعلم أن شرب الحليب يوميا يساعد على تقوية العظام والمناعه ويفيد بمنع تساقط الشعر لإحتوائه على الزنك وفيتامين "أ".

بعض المصادر الغذائية لأحماض أوميغا 3 الدهنية تشمل الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، بالاضافة الى المصادر النباتية مثل بذور الكتان وفول الصويا والجوز.

ﻳﺤﺘﻮي ﻛﺄس ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ‬ ‫وﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻨﺠﻤﺎ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪  ‬ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل ﻣﻦ اﻟﺮﺑﻴﻊ‬ ‫ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻌﺎﺋﻠﺘﻚ‪.‬‬‬‬‬‬

في بعض الحالات، يسبب الرشح غثيان وعدم الرغبة بالطعام مما يضعف الجسم والمناعة، لذلك حاول إدخال العصائر الطازجه في غذائك اليومي فهي غنيه بالفيتامينات التي يمتصها الجسم بسرعة وتساعد على تقوية المناعه.

أثبتت الدراسات العلمية أن طعام الصويا يساعد في تخفيض نسب الكوليسترول في الجسم بسبب مادة "الأيزوفلافون". فهل جربت مشروب جويا صويا من الربيع؟

اﻟﺼﻮﻳﺎ ﻣﻦ اﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺰﻧﻚ واﻟﺰﻧﻚ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﻀﺎدات  الأﻛﺴﺪة واﻟﻤﻌﺎدن اﻟﻤﻬﻤﺔ ﻟﻠﻤﻨﺎﻋﺔ‬ ‫وﻣﻜﺎﻓﺤﺔ الإِﻟﺘﻬﺎﺑﺎت وﻟﺼﺤﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﺎﺳﻠﻲ.

يساعد فيتامين "ب 2" أو "ريبوفلافين" المتوفر في مشتقات الحليب والدجاج والسمك والحبوب بالتقليل من شدة حدوث نوبات الصداع النصفي.

تناول كأس من عصير البرتقال في الصباح يمدك بفيتامين "ج" للمناعه ويساعد في تخفيف التوتر.